スキーマとは、人の認知過程を説明する際に使われる概念で、過去の経験や知識から物事の捉え方を決める「ルール」や「パターン」のようなものです。 スキーマは、人によってさまざまな種類がありますが、その中には自分の幸せや生きやすさにとって役に立たな…

スキーマとは、人の認知過程を説明する際に使われる概念の一つであり、認知心理学の用語です。 スキーマとは、言わば自分が生きていく上での「ルール」や「パターン」のようなもので、過去の経験や知識から物事の捉え方を決めています。 例えば、「結婚して…

自分でCBTを行うには、以下のような方法があります。 自動思考の検証：自分の頭に浮かんだネガティブな思考が本当に正しいかどうかをチェックし、より現実に近い思考に書き換える方法です。 コラム法：紙に枠を書いて、出来事や自動思考、感情などを書き出し…

自動思考の検証とは、自分の感情や行動に影響を与えるネガティブな思考が本当に正しいかどうかをチェックする方法です。 自動思考の検証には、以下のようなステップがあります。 - 自動思考を特定する：気持ちが動揺したりつらくなったりした時に、頭に浮か…

自動思考とは、気持ちが大きく動揺したりつらくなったりした時に、頭にパッと浮かんでくる思考やイメージのことです。 例えば、「私はダメだ」「みんなに嫌われている」「何もうまくいかない」などのようなネガティブな自動思考があります。 自動思考は、人…

今週のお題「大移動」 大移動をすることで変わる自分のライフスタイルや価値観は何か？ あなたが大移動をすることで、どのように自分のライフスタイルが変わりそうですか？その変化に対して、どのような感情を抱いていますか？ あなたが大移動をすることで、…

認知行動療法は、物事の捉え方や考え方（＝認知）に注目する心理療法のことです。 認知が歪んでいると、ストレスや不安、うつなどの感情や症状を引き起こします。 そのため、認知行動療法では、カウンセラーがクライエントの認知を分析し、現実に合わせて修…

来談者中心療法は、クライエントの自己治癒力や自己実現力を引き出すことを目的とした心理療法です。 カウンセラーは、クライエントに対して、共感、無条件の肯定的受容、一致性のある態度を示し、クライエントが自分の気持ちや考えを自由に表現できる環境を…